Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Juni 2014

Vorteile von tiefgekühlten Lebensmitteln

1. Sie enthalten NICHT weniger, manchmal sogar mehr, Nährstoffe als frische Lebensmittel ( Obst und Gemüse werden fast unmittelbar nach der Ernte schockgefroren. Also gehen sie durch die Hände von weniger Menschen. Zudem werden sie normalerweise in Verpackungen verkauft, die undurchlässig sind für Licht. So bleiben alle, zumindest nahezu alle, Nährstoffe der Lebensmittel enthalten ) 2. Sie sind praktisch ( Sind meist schon geputzt, geschält und geschnitten. Der Inhalt kann oft direkt in die Pfanne gegeben werden ) 3. Sie helfen, Geld zu sparen ( In Beuteln sind oftmals größere Mengen enthalten. Da Aufbewahrung meist im heimischen Tiefkühlfach, kein verderben und somit...

Die richtige Atmung beim Widerstands-/Krafttraining

Die Atmung ist ein wesentlicher Punkt beim Widerstands-/Krafttraining mit Gewichten und dem eigenen Körpergewicht ( Bodyweight Workout ). Grundsätzlich kann man davon ausgehen, daß jeweils während der Druck- oder Zugübung ausgeatmet wird. Läßt man das Gewicht in die Ausgangsposition zurück, wird eingeatmet. Niemals während einer Übung die Luft anhalten. Der Körper wird dann nicht mit genügend Sauerstoff versorgt, und bei Hypertonikern kann der Blutdruck gefährlich hoch ansteigen. In diesem Sinne immer schön durchatmen ;-) Philip   ...

Herzinfarkt

Der Herzmuskel ist durchwebt von Blutgeffäßen, den Kerzkranzarterien, damit jede noch so entlegene Zelle unseres Körpers mit Sauerstoff versorgt wird. Verlieren die Blutgefäße an Elastizität und verstopfen ( durch Verkalkung der Arterien ), droselt das die Sauerstoffzufuhr, ein Teil des Herzmuskels wird nicht mehr versorgt, er stirbt ab. Man spricht dann von "Infarkt". Je nachdem, wie groß dieser tote Teil des Herzmuskels ist und wo er liegt, kann der Infarkt tödlich ausgehen. Zwar liegt ein Teil des Risikos in unseren Genen, doch zum größten Teil ist der Herzinfarkt "hausgemacht"durch folgende Ursachen: Bewegungsmangel Bluthochdruck Übergewicht hohe Blutfettwerte Diabetes Rauchen Alkohol beruflichen und privaten Stress Diese Punkte sind in der westlichen...

Die positiven Auswirkungen eines regelmässigen Ausdauer – Herz/Kreislauf Trainings

Die motorische Fähigkeit Ausdauer ist per Definition des Fitnessexperten und Forschers Fritz Zintl die Fähigkeit, psychisch und psychisch lange eine Belastung zu widerstehen, deren Intensität und Dauer letzendlich zu einer unüberwindbaren ( manifesten ) Ermüdung (= Leistungseinbuße ) führt, und / oder sich nach physischen und psychischen Belastungen rasch zu regenerieren. Das Ausdauertraining bzw das Herz/Kreislauftraining führt zur einer Vielzahl von positiven und vor allem gesunderhaltenden Anpassungserescheinungen fast aller Köpersysteme. Im folgenden sind die positiven Effekte in den verschiedenen Anwendungsbereichen stichpunktartig aufgeführt. Prävention und Rehabilation: Verbesserung der Herz - Kreislauf - Funktionen, Senkung des Sauerstoffverbrauchs des Herzmuskels bessere Sauerstoffversorgung der Skelettmuskulatur durch eine verbesserte Kabillarisierung Senkung...

50 sehr gute Gründe für ein regelmässiges Training

Es hebt Deine Stimmung Vebessert die Lernfähigkeit Bildet und verstärkt Dein Selbstvertrauen Hält Deine Gehirnfunktionen und Denken fit Hält Deinen Körper fit & handlungsfähig Stärkt Deine mentale Gesundheit Stärkt Dein Immunsystem Baut Stress ab Lässt Dich glücklicher fühlen Hat Anti - Aging Effekte Vebessert Hautton und Farbe Verbessert Deine Schlafmuster Hilft Schlaganfälle vorzubeugen Verbessert Gelenkfunktionen Verbessert die Körperkraft Lindert Angst Verschärft die Erinnerungsfähigkeit Stärkt und verbessert die persönliche Produktivität Hilft Süchte zu kontrollieren Verbessert das kreative Denken Verbessert das eigene Körperbild ( und in den Augen anderer ) Gibt Dir Selbstbewusstsein Hilft Dir in Deinem Leben fokussiert zu bleiben Verbessert Deine Essgewohnheiten Erhöht die Chance auf ein langes Leben Stärkt Deine Knochen Stärkt Dein Herz Verbessert Deine Haltung Beugt Erkältungen vor Verbessert den Appetit Verbessert die Cholesterinwerte Verringert das Riskio (...