Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Juli 2014

Entgiften nach einem Festgelage

Liegt ein Wochende reichlicher Völlerei, Fast Food, Party und vllt. sogar reichlich Alkohol hinter Dir? Dein Körper fühlt sich geschwollen und aufgedunsen an? Dann solltest Du ein paar Tage lang nichts abgepacktes essen und stattdessen verschiedene reinigende Nahrungsmittel konsumieren. Aber welche Snacks erfüllen diesen Zweck? Diese beispielsweise: - Gurke - Avocado - Rote Bete - Spargel - Kohl - Blaubeeren - Sellerie - Grapefruit - Grünkohl - Zitrone ...

Arnold über Niederlagen und Probleme

“Stärke kommt nicht vom Gewinnen. Deine Kämpfe entwickeln deine Stärke. Wenn du durch schwierige Lebenslagen gehst und entscheidest nicht aufzugeben, besitzt du Stärke.” Arnold Schwarzenegger “Der Widerstand, den du physisch im Trainingsraum bekämpfst und der Widerstand, gegen den du im Leben kämpfst, können nur einen starken Charakter hervorbringen.” Arnold Schwarzenegger ...

Fakten zum Jojo – Effekt:

Wer abnimmt, ohne Sport zu treiben, verliert sowohl Muskelmasse als auch Fett. Wer aber zunimmt, ohne Sport zu treiben, baut nur Fett auf ( oder lagert bestenfalls Wasser ein ). Es ist für den Körper viel einfacher, Fett zu speichern, als Muskelmasse aufzubauen. Und genau deshalb ist der Jojo - Effekt auch so verhängnisvoll. Nimmt man in regelmässigen Abständen erst ab und wieder zu, dann erhöht sich auf Dauer der Fettanteil im Körper, weil mit jedem Gewichtsverlust Musklemasse verschwindet, die beim Zunehmen nicht wieder aufgebaut wird. Umkehrung: Ein ergänzendes Trainingsprogramm durchführen und/oder mich buchen um dieses anzuschieben ;-) ...