Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Wappne Deine Zellen

Du schützt Dich mit Kleidung gegen Wind und Wetter – warum wappnest Du Deine 70 Billionen Zellen nicht gegen etwas viel Gefährlicheres als den Wind? Gegen freie Radikale, aggressive Sauerstoffmolküle, die im Körper schwirrend alles zerstören? Freie Radiklae lassen die Haut schrumpfen, zerstören die Arterien, verursachen grauen Star, Alzheimer, Herinfarkt, Schlaganfall und Krebs. Freie Radikale lassen uns schneller altern.

Antioxidantien als Körperpolizei

  • Dein Körper ist den freien Radikalen nicht hilflos ausgeliefert. Antioxidantien helfen. Sie heißen: Vitamin C, Vitamin E, Carotinoide, Selen und sekundäre Pflanzenstoffe
  • Für die Grundversorgung: Esse viel frisches Obst und Gemüse ( enthält Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe ). Oliven und Leinöl liefert Vitamin E. Kokosnuss versorgt DIch mit Selen.
  • Besorge Dir aus der Apotheke, Sportnahrungsgeschäft oder dem Internet: 1-3 g Vitamin C, 400 mg Vitamin E, 150 mcg. Selen und Carotinoide.

Das weckt Radikale

  • Stress erhöht die Radikaldosis auf das 10fache
  • Rauchen ( jeder Zug greift die Zellen an )
  • Falsches Essen: zu viel, zu süß, zu fett ( greift die Zellen massiv an )
  • UV – Strahlen ( lassen die Haut altern und provozieren Hautkrebs )

Das killt Radikale

  • Olivenöl und Nüsse ( Vitamin E )
  • 5 Portionen Obst und Gemüse täglich ( liefern sekundäre Pflanzenstoffe )
  • Zitrusfrüchte ( enthalten Terpene, Flavonoide, Carotionoide )
  • Fisch ( Omega – 3 – Fettsäuren )
  • Häufig Kohl und täglich Möhren ( Carotine, Indokarbibinol schützen vor Krebs )
  • Ab und zu ein Glas Traubensaft oder Wein ( Resveratol wirkt 300- mal intensiver als Vitamin E )

Stay healthy,

Philip

 

 

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