Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Eiweißreiche Lebensmittel

Im folgenden eine kleine Einkaufsliste für Eiweißreiche Lebensmittel:

  • Eier
  • Milch
  • Käse ( Magerstufe )
  • mageres rotes Fleisch wie z.B. Rind ( Steak, Hackfleisch etc. )
  • mageres Schweinefleisch
  • mageres Lamm
  • Geflügel ( Hähnchen , Pute, Truthahn )
  • Fisch 
  • Thunfisch im eigenen Saft
  • Lachs
  • Karpfen
  • Scampis
  • Shrimps
  • Rollmops
  • Hering
  • Tofu
  • Proteinpulver ( Whey, Beef, Mehrkomponenten, Milch & Ei, Casein, Ei, Soja, Reis )
  • mageren Schinken – Geflügel oder Wurstaufschnitt 
  • Kidney – Bohnen
  • weiße Bohnen
  • Magerquark
  • körniger Hüttenkäse
  • fettarmer Joghurt

Diese Liste ist natürlich nicht vollständig, lediglich eine Richtschnur und soll bewusst machen welche Lebensmittel viel Eiweiß enthalten ( und meist kaum Kohlenhydrate … bis auf die Milchprodukte ). Wer weitere Empfehlungen hat ( z.B. für Veganer ), darf diese sehr gerne in die Kommentarleiste eintragen ( und ich werde diese Liste aktualisieren ).

Stay fit and strong,

Philip Lange

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