Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Januar 2015

Ernährungsregeln für den Schnellstart

Wenn Du diese Schnellstart - Tipp´s befolgst, ist falsche Ernährung fast unmöglich: Regel 1:     Esse immer drei große Mahlzeiten am Tag. Regel 2:     Stille Deinen Hunger zwischendurch mit kleinen Snacks, die Eiweiß enthalten wie z.B. Hüttenkäse Regel 3:     Eiweiß, Eiweiß und noch einmal Eiweiß zu jeder Mahlzeit Regel 4:     Gebe Zucker einen Abschiedskuss Regel 5:     Verzichte auf Alkohol Regel 6:     Esse verschiedene Ballaststoffe ( Nüsse, Obst, Gemüse, Beeren, Hülsenfrüchte ). Regel 7:     Gemüse zu jeder Mahlzeit Regel 8:     Verzichte nicht auf Nahrungsmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten, z.B. auf Fisch, Rind, Schwein und Eier Regel...

Mike Mentzer über das Aufgeben

"Das Wort "Aufgeben" kenne ich nicht und auch Sie sollten es aus Ihrem Vokabular streichen. Versinken Sie nicht in die Mittelmäßigkeit, nur weil Sie glauben, Reife sei gleichbedeutend mit der Aufgabe aller Ziele und Ideale und damit letztlich allen Selbstwertgefühls. Halten Sie Ihre Ideale hoch und geben Sie Ihnen Gestalt in der Wirklichkeit. Seien Sie nicht nur Athlet. Sehen Sie in Ihrem Körper den Ausdruck Ihrer Selbstverwirklichung. Werden Sie der bestmögliche Athlet, der Sie werden können !" - Mike Mentzer, (  "Mr.Universum", Fitness Ikone, Pionier des High Intensity Training´s, Bestseller Autor )                                                       ...

Setze Dir große Ziele für 2015 und darüberhinaus

Wenn Du in 2015 und weit darüberhinaus in Deinem Leben, Deiner Fitness, Deiner Arbeit einen Quantensprung machen willst, dann musst Du Dir größere Herausforderungen und Ziele setzen. Großartiges Wachstum beginnt mit großartigen Zielen. Ob Du schlussendlich alle Deine großen Ziele erreichst oder nicht, ist nicht so wichtig. Was wirklich zählt, ist, das Du massiv handelst und wirklich etwas tust. So lernst Du immer mehr, so wächst Du und so entwickeln Du neue Fähigkeiten. Der Weg zu Deinen Zielen eröffnet soviel Neues, Wissenswertes und Schönes, dass Du allein durch den Weg entlohnt wirst. Während Du Deine Lebensziele gar nicht hoch genug setzen kannst, solltest Du Deine kurzfristigen Ziele nicht überschätzen....

Die Kieler „6 Wochen Fitness Challenge“

Das Jahr 2015 ist da und damit warten neue Ziele und Vorsätze auf ihre Umsetzung. Auch in Sachen Fitness und gutes Aussehen. Wie wäre es für Dich von gleich 2 sehr erfahrenen und gut ausgebildeten Personal Trainern an die Hand genommen, angeleitet und gepusht zu werden um innerhalb von 6 Wochen einen Turnaround in Deiner körperlichen Entwicklung einzuleiten und bereits deutlich sicht-, fühl-, und messbare Ergebnisse in Hinblick auf die Körperfettverbrennung, Muskelaufbau, Stoffwechselaktivierung, Kraft(ausdauer), Kondition und Beweglichkeit zu erzielen und den Zug in ein neues deutlich fitteres Leben ins rollen zu bringen? Ab Montag den 02.02.2015 startet unsere "6 Wochen Fitness Challenge"...