Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Natürliche Antioxidantzien

Natürlich kann man Antioxidantien in Tabletten – Form zu sich nehmen, aber die natürliche Nahrung enthält ebenfalls einen guten Anteil dieser wichtigen Substanzen. Besonders große Mengen an Antioxidantzien findet man in Obst und Gemüse, das eine grelle Farbe aufweist.

Beta – Carontin: Karotten, Kürbis, Yams, Paprika, Broccoli, Spinat, Mango, Papaya, Aprikosen, Honigmelone, Tomaten und verschiedene Blattgemüse (wie z.B. Kohl, Grünkohl, Kohlrabi und Rüben)

Vitamin C: Zitronen, Orangen und Grapefruit, sowie deren Säfte, aber auch Melone, Beeren, Weißkohl, Tomaten und Parika. 

Vitamin E: Meeresfrüchte, Fisch- und Pflanzenöle, Nüsse und Körner

Kupfer: Krebse, Vollkorn – Produkte, Gemüse und Nüsse

Magensium: Vollkorn – Produkte, Gemüse und grünes Blattgemüse

Selen: Meeresfrüchte, Rindfleisch und Vollkorn – Produkte

Zink: Rindfleisch, dunkles Geflügelfleisch, Vollkorn – Produkte und Muscheln 

Guten Appetit,

Philip Lange

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