Blog

Pre- Workout Smoothie

Vor einem Training nehme ich meist einen leichten und nahrhaften kleinen Snack zu mir. Er enthält in der Regel etwas Eiweiß ( zum Muskelschutz und Aufbau ) und ein paar Kohlenhydrate ( als Energiespender ). Heute habe ich mir folgenden leckeren Smoothie zubereitet 🙂

• Je eine Tasse gefrorene Erdbeeren und Himbeeren
• 1 Banane
• 300 ml frisch gepressten Orangensaft
• 30g Wheyprotein
• 5g Creatin Monohydrate
• 10g Glutamin

Das Eiweißpulver sowie das Creatin und das Glutamin ist natürlich kein muss. Selbigen Smoothie trinke ich öfter zum Frühstück, dann aus den Früchten, dem Saft und ohne die Nahrungsergänzungen bestehend. Letztere habe ich lediglich zur Unterstützung meines Trainings und einer schnelleren Erholung hinzugefügt.

Probiere es selbst! Wenn Du Beeren liebst, wirst Du happy mit diesem Smoothie sein 😉

Genieße bewusst Dein Leben und bleib gesund,

Philip Lange