Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Mai 2016

Die Bedeutung eines Trainingstagebuches

Ich sehe mit schöner Regelmäßigkeit meine älteren Trainingsaufzeichnungen durch und lerne daraus eine ganze Menge. So ist es mir z.B. möglich zu erkennen, in welchen Teilbereichen ich mich verbessert habe, und ich kann genaustens nachvollziehen, was für Übungen, Sätze, Wiederholungen usw. mir einen Fortschritt gebracht haben oder auch nicht. Häufig schaue ich in meine Trainingsbücher und sage zu mir: "Okay, zu diesem Zeitpunkt habe ich wirklich sehr gute Fortschritte erzielt. Was habe ich da genau gemacht?". Diese Trainingstagebücher sind zur einer Art Plan für mich geworden, der sich für die Entwicklung meines Körpers ( und meines Selbstbewusstseins , als Athlet...

Training mit Maschinen nach einer Verletzung

Wenn nach einer Verletzung das Training wieder aufgenommen wird, können Maschinen sehr nützlich sein. Der ehemals verletzte Muskel wird so in einem fest vorgegebenen Bewegungsmuster isoliert trainiert, wodurch Du über die gesamte Übungsausführung eine bessere Kontrolle hast. Häufig kann ein vormals verletzter Muskel bereits mit Maschinen wieder trainiert werden, wohingegen an ein Training mit freien Gewichten noch gar nicht zu denken ist. Der wichtigste Punk ist, dass der verletzten Körperpartie durch die Übung keine weiteren Schäden zugefügt werden ( im Zweifelfall ist es angebracht, mit einem qualifizierten Arzt, einem Physiotherapeuten oder Personal Trainer geeignete Substititionsübungen auszuwählen ). Dein, Philip Lange ...

Die große Kontroverse – Maschinen gegen freie Gewichte

Ich vertrete die Ansicht, dass Maschinen und freie Gewichte jeweils ihre Vor- und Nachteile haben. Wen man mich allerdings vor die Wahl stellen würde, "Philip, Du kannst entweder in einem Studio tainieren, das nur mit freien Gewichten oder nur mit Maschinen ausgestattt ist, wofür würdest Du Dich entscheiden?", dann würde ich ohne Zögern das Studio mit den freien Gewichten wählen. Meiner Meinung nach sind freie Gewichte besser und funktioneller als Maschinen. Einige Maschinen sind hinsichtlich des Bewegungsablauf und des zu überwinden Widerstand wirklich hervorragend und können für Fitness- Kraftsportler von großem Nutzen sein. Bei freien Gewichten hingegen können der Bewegungsablauf sowie...