Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Die Bedeutung von Wasser

Wasser ist sowohl für die Gesundheit als auch die Leistungsfähigkeit von großer Bedeutung. Es ist für den Transport aller Nährstoffe zuständig und an nahezu allen chemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Auch die Wärmeregulation des Körpers ( während eines Training´s und sehr warmen Aussentemperaturen besonders wichtig ) wird mittels Wasser vorgenommen. Unsere Muskelatur besteht zu ca. 70% aus Wasser. Wassermangel kann zu deutlichen Leistungseinbußen im Training führen und der Transport von Nährstoffen zu den Körperzellen sowie die Entfernung von Schlackstoffen aus der Zelle kann dadurch beeinträchtigt werden. Das Ausscheiden von  Abbauprodukten wie Ammoniak, Harnstoff sowie Harnsäure über die Nieren wird durch Flüssigkeitsmangel ebenfalls gestört.

Wen Du Probleme mit Wassereinlagerungen hast, solltest Du wissen, dass die beste Methode dagegen in reichlichem Wasser trinken besteht ( sofern Du sonst gesund bist! Solltest Du aufgrund von Medikamenten oder durch Erkrankungen viel Wasser einlagern, solltest Du Deine Flüssigkeitszufuhr mit Deinem Arzt besprechen … ). Wie auch im Fall der Fetteinlagerung ( als Körperfett ), speichert der Körper mehr Wasser, wenn er einen Mangel vermutet. Wird reichlich Wasser zugeführt, wird es auch reichlich wieder ausgeschieden.

Auch der Appetitt lässt sich durch Wasser besser zügeln und kontrollieren. Wenn die Nahrungsaufnahme nicht ausreichend sättigt, solltest Du vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu Dir nehmen. Trinke während der Mahlzeit ein weiteres Glas. Auf dieses Weise solltest Du weniger Probleme mit Hungergefühlen haben.

Wasser ist wirklich ein zentraler Faktor für eine stabile Gesundheit! Sorge dafür, dass Du imer Wasser bei Dir hast. Und dann: 

Trinke, trinke, trinke!!!!

In Deutschland haben wir den Luxus, neben dem Mineralwasser auch sauberes Leitungswasser trinken zu können. Es gibt also keine Ausreden 😉

Prost!

Dein

Philip Lange

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