Philip Lange – Personal Trainer und Coach

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Bizeps Tag

Bizepscurls: Langhantel oder gebogene SZ – Stange?

Was ist besser für die Bizepsentwicklung? Aus meiner Erfahrung heraus, haben sich Langhantelcurls mit der geraden Stange am effektivsten für den Aufbau der Bizeps gezeigt. Wenn Du die SZ-Stange nimmst, so ist das sicher auch eine gute und effektve Übung für die Bizepsmuskulatur, allerdings übernehmen bei dieser Art der Curlsbewegung auch die Unterarme einen Teil der Belastung. Ich empfehle Dir beides auszuprobieren und Dich dann zu entscheiden, ob Du Dein Armtraining lieber mit der geraden Langhantel oder der gebogenen SZ-Stange machst. Ich kenne auch einige Sportler, die beim Curl mit der normalen Langhantel Schmerzen im Handgelenk bekommen, aber bei der Bewegung...